Curso - Introducción a la Meditación
Quise crear y poner a disposición este breve curso para cualquier persona interesada en ya sea aprender a meditar, o profundizar en su práctica, ya que, si bien la meditación en sí misma no constituye un trabajo para el desarrollo personal, es una herramienta imprescindible para ello.
He procurado seleccionar los tópicos que considero más relevantes e intentado de destilar la información de forma que sea lo más digerible posible. Creo que, a pesar de su sencillez, este curso contiene todo lo necesario para crear una práctica meditativa altamente enriquecedora. En él propongo un programa de meditación diseñado para generar un hábito diario, incluyendo además los audios de las meditaciones guiadas del programa.
Si prefieres no leer, perfectamente podrías ir directo a la práctica, para lo cual puedes dirigirte al artículo "8. Programa de Meditación" y utilizar los audios de meditaciones guiadas que incluyo en la última sección.
1. Preámbulo al Curso “Introducción a la Meditación”
Objetivos del curso “Introducción a la Meditación” y primeras guías para acercarse o profundizar en el hábito meditativo.
Continúa leyendo2. ¿Por Qué Meditar?
Si reconocemos los beneficios de la meditación, ¿por qué es que de todas formas difícil mantener el hábito de meditar?
Continúa leyendo3. Planificar para Meditar
En el caso de la meditación, la planificación (selección de un programa y otros detalles) busca traer certezas y minimizar la posibilidad de no practicar.
Continúa leyendo4. Sosteniendo el Intento de Meditar
¿Cómo es posible generar continuidad en el hábito meditativo? Acá comparto mis recomendaciones para sostener el intento de meditar.
Continúa leyendo5. Los Componentes Físicos en la Meditación
En este artículo comparto recomendaciones en torno a la postura, la respiración y el ambiente como parte de una práctica meditativa.
Continúa leyendo6. El Momento Crucial: Practicar o No Practicar
¿Qué ocurre justo en el instante en que recogemos nuestra atención? Hacernos expertos en ello es una clave, tanto para la práctica como para la vida.
Continúa leyendo7. Tipos de Meditación
En este artículo presento las dos principales ramas de la meditación de acuerdo a la tradición budista: Samatha y Vipassana, y algunas posibles variaciones.
Continúa leyendo8. Programa de Meditación de 42 Días
Programa de meditación de 42 días para generar un hábito meditativo basado en una progresión de meditaciones sencillas pero potentes.
Continúa leyendo9. Recomendaciones para Profundizar el Hábito Meditativo
En este artículo entrego recomendaciones para profundizar en la práctica meditativa, desde temas prácticos a temas más sutiles.
Continúa leyendo10. Meditaciones Guiadas (Audios)
Meditaciones guiadas para generar o fortalecer el hábito de meditar para desarrollar progresivamente tus capacidades internas.
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